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▲研究發現，多吃藍莓有助降低罹患第二型糖尿病風險。（圖／取自librestock網站）

生活中心／整理報導

吃對水果，竟能幫助人們遠離糖尿病？除了減肥之外，預防糖尿病還可以從控制飲食著手。吃太多水果雖然會讓體內三酸甘油脂偏高，但國外研究發現，多吃藍莓、蘋果與葡萄等3種水果，有助於降低第二型糖尿病的風險，但若是喝果汁並無法達到同樣效果。

此項研究刊登於《英國醫學期刊》，由哈佛、劍橋與新加坡大學共同進行，收集超過18萬名受試者，每4年追蹤受試者攝取葡萄、桃子、梅子、香蕉、哈密瓜、蘋果、柚子、草莓與藍莓的情況。研究發現，每星期吃三次藍莓、葡萄與蘋果有助於降低罹患第二型糖尿病的風險。

研究員認為，可能與這些水果富含花青素有關，花青素已經在小鼠試驗中被證實，有助於葡萄糖的吸收。結果顯示，與其他水果相比，藍莓可降低26%發生第二型糖尿病的機率，但喝果汁的效果卻不顯著。

然而，仍有其他專家認為吃水果雖然有益，但特定水果可降低罹患糖尿病風險這件事，仍有待商榷，因此份研究以問卷進行，受試者食用某項水果的頻率，記憶可能影響統計結果。

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3. 請勿用硬刷、菜瓜布或研磨劑清洗。

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中國時報【魏怡嘉╱花蓮玉里報導】

健保署官員表示，一年健保IC卡申辦卡量約160多萬張，而偏鄉民眾重申請健保IC卡，需舟車往返3~4小時，健保署今年在花蓮縣玉里等全國7偏鄉推動在地製卡，往返只要數十分鍾，就可以完成辦卡。

健保IC卡以遺失重製卡占最多數，約占39.02％、預估有60多萬張，其次為損毀，占28.32％、約40多萬張，再者為新生兒首發卡，占22.43％、約30多萬張，而在卡片損毀的原因當中，又以男性將卡片放在皮夾內摺到最多。

30多歲的高先生住在花蓮玉里，他的健保IC卡因為潮溼損壞無法使用，到鎮公所辦理補換發卡，他說，以前沒有在地製卡，他有二個選擇，一是坐車遠到100多公里外的花蓮市換卡，往返需要4小時，另一選擇是在鎮公所提出申請，7天後再經郵寄收到卡片。現在鎮公所有了在地製卡，他到鎮公所只要幾分鐘，製卡時間最多等15分鐘，跟以前比起來，時間實在省了相當的多。

花蓮縣玉里鎮公所鎮長龔文俊表示，過去鎮民要重申請健保IC卡，往北到花蓮市要100多公里，往南到台東市也要100多公里，等於前不著村、後不著店，去哪辦理往返都要4小時車程，鎮上很多都是老人，有些行動不是很方便，所以健保署選玉里為花東縱谷在地製卡中繼站，鎮公所一口就答應了，對鎮民是莫大的好消息，上個月鎮公所在地製卡就發出了70多張。

健保署署長李伯璋表示，都會地區民眾，有時很難感受到偏鄉的不便，為了照顧偏鄉民眾、換卡更方便，健保署今年於全國7偏鄉推動在地製卡，由於花東地區幅員廣大，地形狹長，需要更多的交通時間，所以花東地區的在地製卡在7個當中就占了3個，除了花蓮玉里之外，還有海岸線的中繼站成功鎮及台東最南端南迴線的中繼站大武鄉。

值得一提的是，即便民眾忘了帶照片，也可以現場拍照片，十分便民。未來希望能擴展到10個鄉鎮，其中新竹尖石已有相當的興趣。

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